「ぎっくり腰になった！とりあえず冷やせばいいの？」
「慢性的な肩こりには、温かいシップの方が効く気がするけど……」
ドラッグストアのシップ売り場で、青いパッケージ（冷感）と赤いパッケージ（温感）を前に立ち尽くす方は多いです。
結論から言うと、「急な痛みは冷やす、長引く痛みは温める」が基本のルールです。
25年の経験を持つ薬剤師が、どちらを選ぶべきか一目でわかる比較表で解説します。
1. 【一目でわかる】冷シップ v.s. 温シップ 比較表
| 項目 | 冷シップ（冷感） | 温シップ（温感） |
| 主な目的 | 炎症を抑える・冷やす | 血行を良くする・ほぐす |
| 向いている症状 | 捻挫、打ち身、ぎっくり腰（直後） | 慢性の肩こり、腰痛、冷えからくる痛み |
| 貼るタイミング | ケガをしてすぐ（急性期） | 痛みが落ち着いてから（慢性期） |
| 期待できる効果 | 腫れを抑え、痛みを麻痺させる | 筋肉を温め、こわばりを解消する |
| 注意点 | 冷えすぎに注意 | お風呂上がりの「ヒリヒリ」に注意 |
2. 薬剤師が教える「本当の正解」
実は、最新の医学的な考え方では、シップに含まれる「鎮痛成分（ロキソプロフェンなど）」そのものの効果は、温でも冷でも大きく変わりません。
大切なのは、「自分が貼ってみて、気持ち良いと感じる方を選ぶこと」です。
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冷感が気持ち良いと感じるなら、炎症が起きて熱を持っている証拠。
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温感が気持ち良いと感じるなら、血行が悪くなって筋肉が固まっている証拠。
体の感覚に従うのが、実は一番の近道だったりします。
3. 貼り薬の「タイパ」を上げる注意点
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お風呂上がりの温シップは30分待ってから
温感シップに含まれる成分（カプサイシンなど）は、入浴直後のデリケートな肌に貼ると激しくヒリヒリすることがあります。必ず肌が落ち着いてから貼りましょう。
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「かぶれ」を防ぐコツ
同じ場所にずっと貼り続けると肌が荒れます。貼り直すときは少し位置をずらすか、半日ほど肌を休ませる時間を使いましょう。
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ロキソニンなどの成分入りは「内服」との重複に注意
以前の記事（29記事目）でもお伝えした通り、飲み薬のロキソニンと併用する場合は、成分の重なりに注意が必要です。
まとめ：急な痛みは「青」、いつもの重だるさは「赤」
迷ったらこのルールを思い出してください。正しく使い分けることで、痛みの回復スピードは確実に変わります。
